野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
18.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
7.4
g
炭水化物
18.5
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
733
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
68
mg
リン
291
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
牛すじ肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油1.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
