ユッケジャンスープ + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
主菜
ユッケジャンスープエネルギー256 kcal食塩2.2 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
88
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
88
mg
リン
357
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
干ししいたけ(スライスでもできます)2枚 (3.8 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
コチュジャン9.0 g
-
一味とうがらし(お好みで加減してください)0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
