簡単 おうちでもできるアクアパッツァ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
簡単 おうちでもできるアクアパッツァエネルギー230 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャロットとグレフルの赤いサラダエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
625
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
120
mg
リン
625
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
13.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
オリーブ9個 (27 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子2本 (1.0 g)
-
レモン20.0 g
-
人参1/3本 (56 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
グレープフルーツ(赤)1/8個 (43 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
あさり水煮缶20.0 g
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
その他
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.5 g
-
白ワイン10.0 g
-
ノンオイルドレッシング(レモン)8.0 g
-
Aラー油0.5 g
