肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 433kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 38.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
38.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
858
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
111
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
38.2
g
糖質
33.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
858
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
111
mg
リン
376
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1214
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
-
山芋28 g
魚介・海藻類
-
蟹缶25.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
だし80.0 g
-
みりん3.0 g
-
柚子胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
