鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 + 1 品
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 226kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
15.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
236
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
226
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
15.8
g
糖質
8.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
88
mg
リン
236
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/2袋 (110 g)
-
にら(食べやすい長さに切る)1/2束 (53 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
大根の葉11 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
みそ19.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
