鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 90.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
副菜
青梗菜のめんつゆ和えエネルギー9 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
871
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
90.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
871
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
青梗菜2/3本 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
糸かつお0.1 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
