小松菜とバナナのグリーンスムージー + 3 品
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 543kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
小松菜とバナナのグリーンスムージーエネルギー132 kcal食塩0.1 g -
汁物
わかめと玉子の中華風スープエネルギー58 kcal食塩1.0 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
バター(8g)エネルギー56 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
82.0
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
698
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
155
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
中華風だしの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
バター8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
