れんこん入りハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
柚子胡椒香る 三つ葉ときのこのおひたしエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
13.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
857
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
みつば50.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒7.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん7.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aゆずこしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
