鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 209kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
790
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
790
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
61
mg
リン
321
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
