ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 44.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 720kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 44.6g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
44.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
135
mg
リン
551
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
44.6
g
脂質
27.4
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
135
mg
リン
551
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
8.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒20.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
