大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
632
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
16.8
g
炭水化物
17.8
g
糖質
9.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
632
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
386
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.2 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
