鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
こんがりしめじと豆苗の炒めナムルエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
53.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
53.1
g
糖質
45.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
271
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
豆苗30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
