かれいのから揚げ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かれいのから揚げエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋の具沢山みそ汁エネルギー105 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2120
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
960
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2120
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
かたくり粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aぽん酢14.0 g
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A砂糖0.5 g
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Aみりん2.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
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だし140.0 g
-
みそ7.0 g
