香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
64
mg
リン
199
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2629
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
23.3
g
糖質
17.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
64
mg
リン
199
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2629
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ12.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁85.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
