塩分控えめ 麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
157
mg
リン
465
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
157
mg
リン
465
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
赤身豚ひき肉60.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢12.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
砂糖3.0 g
