大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
冷製かぼちゃポタージュエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
392
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1173
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
95
mg
リン
392
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(角切り)1/8個未満 (11 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
