豚肉と野菜のごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
347
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
56.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
875
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
87
mg
リン
347
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
109
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
