白身魚のムニエル マヨネーズソースがけ + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白身魚のムニエル マヨネーズソースがけエネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
海藻と山芋のさっぱりサラダエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
汁物
春菊と竹輪のすまし汁エネルギー19 kcal食塩1.0 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
943
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
449
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
943
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
449
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.0 g
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
山芋39 g
-
A刻みゆず1/8個未満 (2.0 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
たら60.0 g
-
海藻サラダ(市販)35.0 g
-
焼き竹輪10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト88.0 g
-
粉チーズ0.3 g
その他
-
からあげ粉4.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
Aポン酢3.0 g
-
顆粒和風だし0.4 g
-
酒1.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ1.0 g
