タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
秋田の郷土料理 納豆汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンと春雨のナムル風エネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
180
mg
リン
579
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1255
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
180
mg
リン
579
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
青ピーマン2個 (59 g)
-
赤ピーマン1/8個 (17 g)
-
緑豆はるさめ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1/3パック (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
-
Aいりごま1.0 g
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
A穀物酢5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
