豚の角煮風 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
副菜
チンゲン菜ときのこのオイスターソースエネルギー54 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
58
mg
リン
280
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
