大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
たっぷりきのこのチゲ風スープエネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
101
mg
リン
333
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
752
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
101
mg
リン
333
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
えのき1/8袋未満 (5.9 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
キムチ10.0 g
-
生姜(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ダシダ(牛肉)1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
白練りゴマ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
