豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 4 品
  • 5 品
  • 552kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 29.3g
  • 脂質 9.5g
  • 炭水化物 97.1g
  • 食物繊維 11.6g
  • 5 品
  • 552kcal
  • 食塩 2.3g
  • たんぱく質 29.3g
  • 脂質 9.5g
  • 炭水化物 97.1g
  • 食物繊維 11.6g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
552 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
29.3 g
脂質
9.5 g
炭水化物
97.1 g
糖質
85.5 g
食物繊維
11.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1430 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
84 mg
リン
460 mg
2.4 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
1.33 mg
ビタミンB2
0.54 mg
ビタミンC
161 mg
ビタミンB6
1.00 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
122 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
4.4 mg
飽和脂肪酸
3.40 g
一価不飽和脂肪酸
3.42 g
多価不飽和脂肪酸
1.14 g
エネルギー
552 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
29.3 g
脂質
9.5 g
炭水化物
97.1 g
糖質
85.5 g
食物繊維
11.6 g
水溶性食物繊維
2.7 g
不溶性食物繊維
7.3 g
カリウム
1430 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
84 mg
リン
460 mg
2.4 mg
亜鉛
3.7 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
1.33 mg
ビタミンB2
0.54 mg
ビタミンC
161 mg
ビタミンB6
1.00 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
122 µg
ビタミンA
320 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
4.4 mg
飽和脂肪酸
3.40 g
一価不飽和脂肪酸
3.42 g
多価不飽和脂肪酸
1.14 g

買い物リスト

1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
  • 玉ねぎ
    1/4個 (43 g)
  • しめじ
    2/3パック (67 g)
  • にんにく
    1/3片 (1.6 g)
  • トマト水煮(カット)
    1/6カン (60.0 g)
  • 黄パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • 赤パプリカ
    1/4個 (39 g)
  • レモン果汁
    5.0 g
  • にんじん
    1/4本 (39 g)
  • キウイフルーツ
    1個 (94 g)
肉類
  • 豚ヒレ肉(ブロック)
    80.0 g
卵・乳製品
  • 牛乳
    75.0 g
その他
  • ローリエ(あれば)
    1/6枚 (0.1 g)
  • バジル(乾燥)(あれば)
    0.1 g
  • ドライパセリ
    0.1 g
  • 麦ご飯(押麦3割)
    175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.6 g
  • 小麦粉
    4.5 g
  • ウスターソース
    3.0 g
  • 5.0 g
  • オリーブ油
    2.0 g
  • パセリの葉のみじん切り
    0.2 g
  • 塩・コショウ
    0.5 g
  • マギーブイヨン
    2.0 g