豚ヒレ肉のまろやかトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のまろやかトマト煮エネルギー161 kcal食塩1.0 g -
副菜
農家のレシピ パプリカとシメジのマリネエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
パプリカとにんじんのスープエネルギー51 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
84
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
97.1
g
糖質
85.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1430
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
84
mg
リン
460
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/4個 (39 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(ブロック)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
バジル(乾燥)(あれば)0.1 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉4.5 g
-
ウスターソース3.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリの葉のみじん切り0.2 g
-
塩・コショウ0.5 g
-
マギーブイヨン2.0 g
