簡単豚肉と春野菜のオイスター丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

71.6 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

964 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

99 mg

リン

320 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2471 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

9.3 g

炭水化物

71.6 g

糖質

62.4 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

964 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

99 mg

リン

320 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

2471 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

69 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
Aレモン汁

3.0 g
Aにんにく(すりおろし

1/4片 (1.1 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
まいたけ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.4 g)