かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 747kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 106.1g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
106.1
g
糖質
93.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
448
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
106.1
g
糖質
93.4
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
110
mg
リン
448
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
9.08
g
多価不飽和脂肪酸
6.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
