ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
390
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
