たけのことカリカリ桜えびの混ぜご飯 + 1 品
  • 2 品
  • 283kcal
  • 食塩 1.1g
  • たんぱく質 7.2g
  • 脂質 5.1g
  • 炭水化物 54.1g
  • 食物繊維 4.9g
  • 2 品
  • 283kcal
  • 食塩 1.1g
  • たんぱく質 7.2g
  • 脂質 5.1g
  • 炭水化物 54.1g
  • 食物繊維 4.9g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
283 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.1 g
炭水化物
54.1 g
糖質
49.2 g
食物繊維
4.9 g
水溶性食物繊維
1.5 g
不溶性食物繊維
3.1 g
カリウム
424 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
33 mg
リン
128 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
200 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
1.79 g
多価不飽和脂肪酸
2.05 g
エネルギー
283 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
7.2 g
脂質
5.1 g
炭水化物
54.1 g
糖質
49.2 g
食物繊維
4.9 g
水溶性食物繊維
1.5 g
不溶性食物繊維
3.1 g
カリウム
424 mg
カルシウム
72 mg
マグネシウム
33 mg
リン
128 mg
0.7 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
14 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
56 µg
ビタミンA
200 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.9 mg
飽和脂肪酸
0.75 g
一価不飽和脂肪酸
1.79 g
多価不飽和脂肪酸
2.05 g

買い物リスト

1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
  • 竹の子(水煮)
    25.0 g
  • 三つ葉
    2.2 g
  • にんじん
    1/4本 (33 g)
  • エリンギ
    1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
  • 桜えび
    2.0 g
  • 塩昆布
    2.0 g
  • 焼き海苔
    1/8枚未満 (0.2 g)
その他
  • ご飯(炊いたもの)
    120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • サラダ油
    2.0 g
  • A醤油
    2.0 g
  • Aみりん
    5.0 g
  • 白ごま
    0.5 g
  • ごま油
    2.0 g
  • みそ
    3.0 g
  • 2.5 g