とうもろこしの炊き込みピラフ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 59.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
24.1
g
炭水化物
59.5
g
糖質
55.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
717
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
71
mg
リン
333
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
とうもろこし(可食部のみ)1/4本 (70 g)
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
米60 g
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
練りがらし1.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
A白ワイン(または酒)6.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
