さば缶の卵とじ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

72.5 g

糖質

67.5 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

849 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

181 mg

リン

502 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g

エネルギー

524 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

17.3 g

炭水化物

72.5 g

糖質

67.5 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

849 mg

カルシウム

250 mg

マグネシウム

181 mg

リン

502 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

20 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

6.6 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

282 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.91 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

5.04 g