塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ:妊活中
-
主菜塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g
-
汁物青梗菜とえのきのお味噌汁エネルギー33 kcal食塩0.9 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
515
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
48
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.8
g
糖質
59.0
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
515
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
48
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1884
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g