クレソンと牛肉のサラダ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

クレソンと牛肉のサラダ

エネルギー

128 kcal

食塩

0.6 g
汁物

朝食にセロリとキャベツのコンソメスープ

エネルギー

14 kcal

食塩

0.9 g
その他

食パン(90g)

エネルギー

223 kcal

食塩

1.1 g
その他

バター(4g)

エネルギー

28 kcal

食塩

0.1 g
その他

グレープフルーツ(100g)

エネルギー

40 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

847 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

64 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

5.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.27 g

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

14.2 g

炭水化物

61.6 g

糖質

55.3 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

847 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

64 mg

リン

233 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

69 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

5.58 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

1.27 g