クレソンと牛肉のサラダ + 5 品
- 6 品
- 442kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 442kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜クレソンと牛肉のサラダエネルギー128 kcal食塩0.6 g
-
汁物朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g
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その他食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
-
その他バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g
-
その他グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
-
その他コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
847
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
64
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
クレソン1/2束 (24 g)
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ラディッシュ1個 (13 g)
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ミニトマト3個 (31 g)
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セロリ1/6本 (31 g)
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キャベツ2/3枚 (35 g)
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グレープフルーツ1/2個 (140 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)50.0 g
その他
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食パン1枚半 (90 g)
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A黒酢8.0 g
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Aはちみつ2.0 g
-
Aめんつゆ1.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター4.0 g