クレソンと牛肉のサラダ + 5 品
  • 6 品
  • 442kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 21.1g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 61.6g
  • 食物繊維 6.3g
  • 6 品
  • 442kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 21.1g
  • 脂質 14.2g
  • 炭水化物 61.6g
  • 食物繊維 6.3g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
442 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
14.2 g
炭水化物
61.6 g
糖質
55.3 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
4.0 g
カリウム
847 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
64 mg
リン
233 mg
1.7 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
94 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
5.58 g
一価不飽和脂肪酸
5.71 g
多価不飽和脂肪酸
1.27 g
エネルギー
442 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
21.1 g
脂質
14.2 g
炭水化物
61.6 g
糖質
55.3 g
食物繊維
6.3 g
水溶性食物繊維
2.2 g
不溶性食物繊維
4.0 g
カリウム
847 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
64 mg
リン
233 mg
1.7 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンC
66 mg
ビタミンB6
0.36 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
94 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.8 mg
飽和脂肪酸
5.58 g
一価不飽和脂肪酸
5.71 g
多価不飽和脂肪酸
1.27 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • クレソン
    1/2束 (24 g)
  • ラディッシュ
    1個 (13 g)
  • ミニトマト
    3個 (31 g)
  • セロリ
    1/6本 (31 g)
  • キャベツ
    2/3枚 (35 g)
  • グレープフルーツ
    1/2個 (140 g)
肉類
  • 牛もも肉(脂身なし)
    50.0 g
その他
  • 食パン
    1枚半 (90 g)
  • コーヒー
    200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.3 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.2 g
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • A黒酢
    8.0 g
  • Aはちみつ
    2.0 g
  • Aめんつゆ
    1.5 g
  • Aしょうゆ
    1.0 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • バター
    4.0 g