ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
67.1
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
87
mg
リン
371
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん9.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白だし7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
