ジューシーハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

37.6 g

糖質

27.2 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

80 mg

リン

355 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

エネルギー

391 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

37.6 g

糖質

27.2 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

80 mg

リン

355 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.77 g

一価不飽和脂肪酸

8.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.59 g

じゃがいも(皮付き)

1/3個 (56 g)
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)