ねぎ塩鶏つくね + 4 品
  • 5 品
  • 617kcal
  • 食塩 3.0g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 20.9g
  • 炭水化物 88.0g
  • 食物繊維 9.2g
  • 5 品
  • 617kcal
  • 食塩 3.0g
  • たんぱく質 26.4g
  • 脂質 20.9g
  • 炭水化物 88.0g
  • 食物繊維 9.2g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
617 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
20.9 g
炭水化物
88.0 g
糖質
78.8 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
802 mg
カルシウム
229 mg
マグネシウム
144 mg
リン
320 mg
3.4 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1925 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
100 µg
ビタミンA
366 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
74 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
4.04 g
一価不飽和脂肪酸
7.13 g
多価不飽和脂肪酸
7.32 g
エネルギー
617 kcal
食塩相当量
3.0 g
たんぱく質
26.4 g
脂質
20.9 g
炭水化物
88.0 g
糖質
78.8 g
食物繊維
9.2 g
水溶性食物繊維
3.4 g
不溶性食物繊維
4.3 g
カリウム
802 mg
カルシウム
229 mg
マグネシウム
144 mg
リン
320 mg
3.4 mg
亜鉛
3.0 mg
ヨウ素
1925 µg
コレステロール
49 mg
ビタミンB1
0.27 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
100 µg
ビタミンA
366 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
74 µg
ビタミンE
2.2 mg
飽和脂肪酸
4.04 g
一価不飽和脂肪酸
7.13 g
多価不飽和脂肪酸
7.32 g

買い物リスト

1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
  • 貝割れ菜
    1/6パック (10.0 g)
  • 長ねぎ(みじん切り)
    1/4本 (37 g)
  • 青じそ
    1枚 (0.5 g)
  • レモン(くし切り)
    1/8個未満 (10 g)
  • 新人参
    1/3本 (56 g)
  • 赤玉ねぎ
    1/8個未満 (16 g)
  • ごぼう
    1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
  • 塩昆布
    2.0 g
  • めかぶわかめ(生)
    2/3パック (30.0 g)
肉類
  • 鶏ひき肉
    60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 木綿豆腐
    1/4丁 (70.0 g)
  • 絹ごし豆腐
    1/8丁未満 (20.0 g)
  • 厚揚げ
    20.0 g
その他
  • しょうが(チューブ)
    3.0 g
  • 七味とうがらし(お好みで)
    0.0 g
  • ご飯(白米)
    175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • ごま油
    2.0 g
  • しょうゆ
    1.0 g
  • 白ごま
    0.6 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 片栗粉
    6.0 g
  • 5.0 g
  • 0.8 g
  • 鶏がらスープの素
    0.5 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • フレンチドレッシング
    5.0 g
  • だし汁(かつお昆布)
    120.0 g
  • みそ
    6.0 g