ねぎ塩鶏つくね + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単まぜるだけ 豆腐と貝割れ大根のサラダエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
めかぶわかめと人参のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
144
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1925
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
88.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
802
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
144
mg
リン
320
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1925
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (37 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
新人参1/3本 (56 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
めかぶわかめ(生)2/3パック (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
白ごま0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
