鶏肉のサクサクパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：高尿酸血症 ダイエット 貧血対策 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 骨粗しょう症
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草と卵のめんつゆあえエネルギー69 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
タイガーナッツとかぼちゃのカッテージチーズサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(250g)エネルギー348 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
129
mg
リン
323
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.9
g
糖質
95.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
129
mg
リン
323
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
162
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
247
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
その他
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
-
雑穀ご飯250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.9 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
