ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
汁物
まるまるトマトのとろ〜りスープエネルギー41 kcal食塩1.5 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
154
mg
リン
610
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
154
mg
リン
610
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
トマト3/4個 (120 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
コンソメスープ200.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
