牛肉とセロリのオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
157
mg
リン
549
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
85.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
157
mg
リン
549
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油4.5 g
-
A塩0.4 g
-
Aみりん3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
