あじのカレー粉ムニエル + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あじのカレー粉ムニエルエネルギー136 kcal食塩0.8 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
99
mg
リン
410
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
982
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
99
mg
リン
410
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
