厚揚げのはさみ煮 + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:高血圧
-
主菜厚揚げのはさみ煮エネルギー196 kcal食塩1.1 g
-
副菜白菜の土佐和えエネルギー11 kcal食塩0.4 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
507
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
507
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g