スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめこおろしエネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
793
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
793
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根1.5cm (47 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
A塩1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
