スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:高血圧
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主菜スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g
-
副菜なめこおろしエネルギー15 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
793
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
12.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
793
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g