なめこおろし なめこおろし

なめこおろし

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

なめこおろし

  • エネルギー 15 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ミッキー&ユイ♪さんのレシピ
5分以内

ご飯のお供や主菜にかけたりと万能なレシピ!なめこのぬめり成分は、血糖値の急上昇を抑える働きがあります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
151 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
15 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
151 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
25 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なめこ
  • 大根
  • めんつゆ(3倍濃縮)
  • なめこ
  • 大根
  • めんつゆ(3倍濃縮)

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
湯を沸かしなめこをゆでます。2分ほどゆで、ざるにあげて水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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