あったかおでん + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ミネラルたっぷり 海藻サラダエネルギー68 kcal食塩0.6 g -
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
副菜
ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
127
mg
リン
237
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
97.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
127
mg
リン
237
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン(缶)10.0 g
-
大根2cm (59 g)
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ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダ(戻したもの)23 g
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢7.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
