鮭のクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
マッシュルームの黒こしょうエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
71
mg
リン
378
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
16.4
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター9.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒こしょう0.1 g
