きのこたっぷりサンラータン風 + 2 品
  • 3 品
  • 360kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 8.0g
  • 脂質 3.9g
  • 炭水化物 78.5g
  • 食物繊維 8.0g
  • 3 品
  • 360kcal
  • 食塩 1.4g
  • たんぱく質 8.0g
  • 脂質 3.9g
  • 炭水化物 78.5g
  • 食物繊維 8.0g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
360 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
3.9 g
炭水化物
78.5 g
糖質
70.6 g
食物繊維
8.0 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
5.4 g
カリウム
658 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
47 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
124 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.67 g
一価不飽和脂肪酸
1.21 g
多価不飽和脂肪酸
1.58 g
エネルギー
360 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
3.9 g
炭水化物
78.5 g
糖質
70.6 g
食物繊維
8.0 g
水溶性食物繊維
2.5 g
不溶性食物繊維
5.4 g
カリウム
658 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
47 mg
リン
165 mg
1.2 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.20 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンA
124 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
25 µg
ビタミンE
0.3 mg
飽和脂肪酸
0.67 g
一価不飽和脂肪酸
1.21 g
多価不飽和脂肪酸
1.58 g

買い物リスト

1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
  • えのきたけ
    1/6袋 (24 g)
  • 生しいたけ
    1.5枚 (25 g)
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
  • 長ねぎ
    1/4本 (33 g)
  • 切り干し大根
    7.0 g
  • にんじん
    1/8本 (17 g)
  • みつば
    11 g
その他
  • すりごま
    2.0 g
  • ご飯(白米)
    175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • A鶏がらスーㇷ゚(減塩)
    1.0 g
  • A塩
    0.5 g
  • ラー油
    2.0 g
  • 穀物酢
    7.0 g
  • Aめんつゆ(三倍濃縮)
    6.0 g