肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 664kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 110.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
103.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
110.7
g
糖質
103.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
704
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
297
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
