春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ピーマンと油揚げのさっと煮エネルギー59 kcal食塩0.4 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.3
g
炭水化物
106.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
578
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
82
mg
リン
250
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
