キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 351kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
825
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
77
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
36.9
g
糖質
31.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
825
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
77
mg
リン
311
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
生姜1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
