赤魚の煮魚 + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
ずいきの煮物エネルギー61 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
65
mg
リン
243
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
干しずいき8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
和風だしの素0.2 g
