簡単魚の煮付け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.0 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

588 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

53 mg

リン

243 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.12 g

一価不飽和脂肪酸

1.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

6.6 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.0 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.5 g

カリウム

588 mg

カルシウム

130 mg

マグネシウム

53 mg

リン

243 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

301 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.12 g

一価不飽和脂肪酸

1.95 g

多価不飽和脂肪酸

2.09 g