鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
  • 3 品
  • 458kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 21.7g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 76.1g
  • 食物繊維 5.5g
  • 3 品
  • 458kcal
  • 食塩 1.8g
  • たんぱく質 21.7g
  • 脂質 9.7g
  • 炭水化物 76.1g
  • 食物繊維 5.5g
食事のテーマ:高血圧

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
458 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
9.7 g
炭水化物
76.1 g
糖質
70.6 g
食物繊維
5.5 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
3.5 g
カリウム
682 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
57 mg
リン
267 mg
1.5 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
58 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
1.95 g
一価不飽和脂肪酸
3.73 g
多価不飽和脂肪酸
2.79 g
エネルギー
458 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
21.7 g
脂質
9.7 g
炭水化物
76.1 g
糖質
70.6 g
食物繊維
5.5 g
水溶性食物繊維
2.0 g
不溶性食物繊維
3.5 g
カリウム
682 mg
カルシウム
77 mg
マグネシウム
57 mg
リン
267 mg
1.5 mg
亜鉛
2.8 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
71 mg
ビタミンB1
0.20 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
82 µg
ビタミンA
58 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
86 µg
ビタミンE
1.6 mg
飽和脂肪酸
1.95 g
一価不飽和脂肪酸
3.73 g
多価不飽和脂肪酸
2.79 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • なす
    1本 (89 g)
  • 青じそ(せん切り)
    1枚 (0.5 g)
  • かぶ
    1個 (53 g)
  • かぶの葉
    21 g
肉類
  • 鶏もも肉(皮なし)
    80.0 g
その他
  • ご飯(白米)
    175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.2 g
  • 片栗粉
    適量
  • サラダ油
    3.0 g
  • しょうゆ
    6.0 g
  • 5.0 g
  • 2.5 g
  • 砂糖
    1.5 g
  • ごま油
    2.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.0 g