しっとり鶏ハムのサンドイッチ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
しっとり鶏ハムのサンドイッチエネルギー263 kcal食塩1.3 g -
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
110
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
74.1
g
糖質
66.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
110
mg
リン
328
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
ハーブ0.5 g
-
ライ麦ブレンドのパン60.0 g
-
マスタード1.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
